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女生太瘦被老板要求长胖10斤
11月5日，湖南。女生体重70斤狂吃不胖，闺蜜十分羡慕，但她自己却很苦恼。因太瘦出现一系列问题，如低血糖抵抗力差，为了做美妆博主更上镜，被老板要求长到80斤，一天吃五六顿正餐，但体重还是没有往上飙升，上秤前后仅增重1斤，公开求增肥秘籍。
6个小增肥秘籍
1、多吃高脂肪的食物
多吃脂肪含量高的食物，包括来自肉类、鱼类，坚果等。避免甜食，这些只会增加脂肪而不是肌肉。
2、多吃富含蛋白质食物
研究表明，高蛋白饮食会使卡路里变成肌肉。肌肉是由蛋白质制成的，没有它，大多数的卡路里可能最终成为身体脂肪。
3、多锻炼
增加力量训练将真正促进肌肉增长，有助于增强身体素质，可以试着从简单的跑步开始，慢慢增加运动量。
4、少食多餐
尝试更频繁的小餐可能更适合你。可以缓解肠胃压力，有利于营养吸收和某些疾病的控制。
5、不吃垃圾食品
通过多吃有益健康的饮食来确保获得充足的营养很重要，而不是摄入糖和不健康的脂肪，比如垃圾食品。
6、保证高质量的睡眠。
睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。一定要坚持下去才能看到效果！
网友评论：
奶酥芝士鱼 ：旱的旱死，涝的涝死
muxchen ：这个得去医院看看到底啊哪儿出问题了
鱼鱼鱼煜鱼 ：增肌啊，太瘦了确实不好看，没有美感!
完美小格格 ：甲状腺也顺便查一下…
我心上住着一座长安城1997 ：同样的食物估计我吃起码胖十斤
丸子的小花生 ：真想给10斤给她
菜菜喳喳：瘦成这样也不好，健康最重要！话说能分她十斤吗？
