手机版
二维码
大家对于手机的依赖程度越来越高，克服手机依赖需要自我约束。对于成年人来说，吕宝才建议逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试离手机远一点。不带充电器、减少上网时间等都是有效的办法。换成非智能手机，功能单一、操作不复杂，或许能逐渐改掉依赖手机的习惯。
所有依赖症的根源在于“缺乏满足感”。如果不能明确知道满足的状态是怎样的，就会一直处于不满足的状态。需要时刻提醒自己，我对当前状态感到满足，知道满足时的状态是怎样的。有意识地放下手机，通过其他事情转移注意力，尽可能不用手机完成事情。当我们逐渐减少对手机的过度依赖，它就会回归“工具”的角色。
手机时刻拿在手上，是因为一旦离开会产生“分离焦虑”。可以放在包里，调大铃声，避免漏接电话，同时减轻对手机的依赖。多参与现实交流，读书看报，自我约束减少不必要的使用，将生活重心从手机上移开。如果过于依赖手机，建议寻求心理医生的帮助，以免影响正常生活和工作。
二、为何现在许多人更倾向于把手机放在桌上而不是身上
主要原因在于手机尺寸增大。比如苹果iPhone 11 Pro Max，尺寸较大，放在裤子口袋里会很不舒服，坐下时更是如此，必须拿出来放在桌上。过去用户喜欢把手机放在牛仔裤后的口袋里，但iPhone 6被压弯后，大家开始养成坐下前把手机拿出来的习惯。
女性衣服很少设计口袋来装手机，通常都会放在包包里，没有包包就只能拿在手上，坐下时顺手放在手边。虽然正装男士身上有很多口袋可以装手机，但平时很少有人穿正装。尤其是夏天，男生很难找到地方放手机。
智能手机的功能已经不仅仅局限于打电话和发短信，现在与我们生活息息相关，甚至工作时也需要频繁使用手机。为了不错过重要消息，手机最好放在视线范围内。还有一种情况是出于炫耀心理，把手机拿出来让大家看到。但现在几千块以上的手机都很常见，这种炫耀心理已经不是主要的原因了。真正的原因是手机已经成为了我们生活的必需品，在很多场合都离不开手机。也可以说这是一种“上瘾”，手机成为了我们生活的主要部分。我们更倾向于将手机放在视线范围内的地方如桌上而不是身上。除此之外其他原因还包括：屏幕大比较脆弱容易损坏因此放在手里会更安全、现在很多工作都通过网络进行需要保持时刻与手机的连接等等这也是现在人们不爱将手机装在身上的重要原因呐其实选择把不爱将新把手机拿在手里的最大问题就是个人体验的问题现在大部分手机都做成了大屏大宽额头大边框这种趋势导致了放在身上很不方便至于为什么要把手机拿在手里时刻不离手在我看来更多是为了及时回复信息确保在工作社交等方面保持活跃”。这种观点可以体现人们对于即时通讯的依赖以及对工作联系的及时性要求对于重视联系以及工作中要求的快速反应的状态与渴望随时随地知道各类资讯的现代心理述求呈现明显现象但是这也有可能会导致走路时候摔倒摔到沟里等现象所以要尽量少被手机绑架追求更为平衡健康的生活方式才能形成良好的工作和生活状态让身体和灵魂跟手机的互联获得更好利用的技术赋能科技设备做到智能化生产的发展人与设备的关联要通过主观的努力调整和校正现代人们更需要提升个人对于智能设备依赖程度的把控能力和自我保护意识不要被智能手机反噬智能科技应为人所用为我们创造更加高效便利的世界从而更好地专注于现实世界人际关系心灵层面素养与灵魂丰富的高质量享受从而提升自己不可替代的精神价值的获得一种返璞归真的精神追求和生活状态才是我们应该追寻的终极目标啊。以前手机只接打电话，短信也少，也没有骚扰诈骗。所以放口袋或者包里，有声音才拿出来。现在人吃喝拉撒睡都靠手机了，不放在边上不方便。是不是制造出与袜子一样，可以穿在身上的通讯工具！最好是植入芯片在耳垂，用耳朵外沿形状的线圈，切割地球磁极线，获取电能。
为什么大家不带手机就缺乏安全感？
1. 承认自己内心的不安全感
2. 学会面对内心的感受
3. 学会表达，让对方知道
4. 练习更有效的沟通方式
5. 学会给自己空间
6. 充实自我能量
