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二维码
1、随着通讯技术的发展，手机早已成为了生活中不可或缺的工具，通讯、交流、娱乐等等活动都离不开它，而对手机的日渐沉迷，逐渐成了一个不容忽视的问题，人们将无论何时何地，只要一有闲暇时间就低头玩手机的人群称为“低头族”，而这种不良习惯对健康造成的危害十分惊人。
2、玩手机最常见的姿势就是，手持手机放在低处，脖颈弯屈凑近。这种姿势会对颈椎造成极大的伤害。因为人体的颈椎本身有一定的弧度，像是一根弯曲的香蕉，当低头时，颈椎会失去弧度而变直。实验证明，当人体保持直立时，颈颈部承受的压力约为4~5公斤，而一旦低下头，随着弯曲角度的增大，颈部承受的压力也会骤增，当弯曲至60°时，压力几乎达到了30公斤。
3、长期保持这个姿势，不但会产生晕眩、眼花的问题，各种脊椎疾病都会随着而来。为了避免这种伤害，在使用手机时，尽量避免低头，将手机放置与视线平行的地方。
4、随着手机荧屏的增大，光线的闪烁变化，长时间使用手机对眼睛造成的伤害将急剧增加。首先容易导致视觉疲劳、视力减退；人在聚精会神地玩手机时，人眨眼的次数将减少，眼睛干涩、刺痒在所难免，甚至会造成干眼症；低头玩手机，会使血液流向眼睛，造成结膜血管充血，长此以往，极易诱发结膜炎。
5、为了减少对眼睛造成的伤害，首先要控制好手机使用的时间，每用眼一小时后，就要对眼部进行适当的放松，眺望远方、适量按摩都是不错的方法。将手机的手机屏幕的光线调至柔和，不在光线暗淡的环境中使用手机也很必要。
6、如果是躺在床上刷手机，这对眼睛和颈椎一样会造成极大地伤害，为了健康起见，睡前刷手机的习惯一定要改掉。
二、低头玩手机危害有哪些有益健康的脖子运动有哪些
低头玩手机的危害有以下四点：1、导致头部昏沉；2、导致颈椎酸痛；3、导致肌肉酸痛；4、导致眼睛疲劳；其实要想改善这些情况，也是很简单的，我们平时可以多做一些颈椎运动，而且也不要让脖子太长时间承受负担，所以我们平时在玩手机的时候，一定要注意不要低着头玩。
长时间低头玩手机，很容易导致我们的头部出现昏沉的情况，因为我们的脑部正常是立起来的，如果长时间将脖子低着的话，就很容易导致头部供血不足，那么人就会觉得很昏沉，进而导致我们的工作效率越来越低，这也是大家平时工作的时候，需要多多注意的地方。
长时间低头玩手机，最主要是会导致我们的颈椎出现酸痛的情况，本身颈椎就应该是直起来的，如果长时间低着头，就会导致我们的颈椎长时间处于一个扭曲的状态，时间长了以后会发现颈椎后面部分的压力极大，可能休息很长时间都无法恢复好。
我们颈椎部分的肌肉本身就是经常得不到锻炼的，所以颈椎部分的肌肉承受能力是比较低的，如果我们低头玩手机，就会导致颈椎部分的肌肉承受平时根本无法承受的重量，脖子两边的筋、肌肉就会觉得很酸痛，这也是很多人都忽略了的事情。
低头玩手机还有一个极大的坏处，就是导致我们的眼睛疲劳，眼睛平时也都是正视前方的，如果低头玩手机会导致手机的光线直射眼睛，更容易导致我们的眼睛更加疲劳，而且对我们的视力影响会更加大一些，所以大家一定不要低头玩手机。
三、长期低头玩手机有什么危害
1、生活中，“低头族”常常熬夜玩手机或者伴着手机入睡，这样的习惯也让眼袋和黑斑提早找上门。除了人们常说的手机有磁波的问题，晚上10点到凌晨1点，是皮肤自身修复最强的阶段，必须保证充足的睡眠，才能延缓皮肤衰老。如果这个时候还低头沉迷于玩手机，就错过了肌肤复原的最佳时间，还会使眼部肌肉松弛，形成眼袋。长时间接打手机，也容易造成皮肤黑斑的出现。
2、国外研究也发现，经常使用手机可能会导致面部和颈部粉刺、痤疮的出现。这是因为，无线装置与脸部皮肤长时间接触，会导致毛孔堵塞，从而使脂肪积聚，再加上手机使用者呼出的温暖气体附着在手机表面，为致病细菌的产生创造了有利的潮湿环境。带菌手机长期与脸部皮肤接触，也会引起脸部脂肪的反应。
3、低头族”造成的肌肤老化，可能会出现三种皱纹：川字纹、抬头纹和颈纹。陈向齐解释说，手机屏幕的字体一般都比较小，特别在较暗、颤动的地方看液晶屏幕，为了看清图片和文字，人们会习惯性地将眼睛眯起来，这样就会不自觉地增加眼角以及眉间皱纹(川字纹)。长时间低头聚精会神地看一样东西的人，额头肌肤长时间紧绷着，肌肤没有了弹性，内部组织结构垮塌，也容易出现皱纹，这就是抬头纹。
4、在低头玩手机时，脖子承受的压力较平常更大，颈部肌肤受到挤压，失去活力，颈部的皱纹也会加深。特别是原本比较肥胖、下颌脂肪偏多者，重力和低头的施力会造成皮肤松弛，导致下颌松垂，还容易定型出双下巴。
四、走路的时候低头玩手机
