为什么玩手机和开空调睡觉会引起头晕恶心？解析原因与应对建议（2024版）

一、成因分析

1. 通俗地讲，当我们在乘车时盯着手机屏幕看，双眼所接受的信息告诉大脑这是一个静态画面。

2. 我们的耳朵能听到车辆的行驶声，而“前庭系统”感知到的是因车辆的晃动、转弯或急刹车等动作导致的人体动态变化。当大脑接收到这两种相互矛盾的信息时，难以正常调节身体平衡，可能引发诸如恶心等症状。

3. 当乘客搭乘船只、飞机或各类交通工具时，时常会感受到头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，特别是在停止运动后，这些症状往往在十几分钟到几小时内逐渐减轻甚至消失。

二、具体症状与分类

1. 轻度症状：包括轻微头晕、头痛感，稍有恶心，面色稍显苍白等。

2. 中度症状：头晕、头痛加重，伴随恶心、呕吐，面色苍白，出冷汗等。

3. 重度症状：严重的头晕、恶心，心慌、胸闷，冷汗淋漓，呕吐严重，四肢冰凉等，严重者可能出现脱水、呼吸困难、反应迟钝等。

参考链接：这些症状多与晕动病有关（来源：百度百科）。

三、为何乘车玩手机易致晕眩与不适

当在行驶的车辆中低头玩手机时，由于持续的视觉刺激，很容易引发恶心和呕吐的感觉。长时间低头还会对颈椎造成压迫，影响椎动脉供血，从而可能导致头晕和恶心。为避免这种情况，建议在乘车时尽量避免长时间看手机或其它屏幕设备。

四、玩手机时头晕恶心的原因

1. 颈椎与眩晕：

因长期低头玩手机的习惯导致的颈椎病会压迫颈椎，进而影响椎动脉供血。这种供血不足会导致脑部缺氧，进而引发眩晕等症状。据医学研究显示，颈椎的错位或增生可能与80%的眩晕问题相关联。通过适当的正骨治疗如中医脊椎关节复位手法可以有效缓解由颈椎问题导致的眩晕症状。

2. 交通工具造成的眩晕感：

在搭乘公共交通工具时（如地铁或私家车），虽然其本身稳定性不同（地铁较私家车更稳定），但路况的变化及行车不稳都有可能影响人体平衡感受器的功能。尤其是长时间坐车可能使胃部无法正常工作而导致的不适感加剧。

为避免在乘车时出现不适感，建议尽量避免长时间看手机或其他屏幕设备，同时注意身体姿势的调整及合理饮食和睡眠的保证。如有不适感持续加重或出现其他异常症状，请及时就医检查。