山东高中生平均身高1米8引热议

山东高中生平均身高1米8引热议

5月5日消息，微博话题“山东高中生平均身高1米8”引发热议。

如视频所示，在山东青岛，一群高中生在火车站集合，一个个都人高马大的，非常引人瞩目。当事妈妈姜女士称，自己儿子在班级中不算太高，才1米83。

她说，当天自己读高一的儿子到青岛火车北站与班级汇合准备去研学，因为同学们平均身高都很高，在火车站特别醒目。男生平均身高1米8，女生1米7左右。自己儿子在班里算中等偏高的，平时孩子喜欢喝牛奶，吃米饭，饭量很大，饮食上没有其他特别之处。

专家表示，孩子在成长过程中有不少长高的机会，比如保证乳制品和优质蛋白的摄入，坚持每天“早一杯、晚一杯”喝牛奶，适当给孩子补充牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、乳制品等富含优质蛋白质的食物。

每日适量补充维生素D促进钙的吸收，为骨骼生长提供能量；多做运动、锻炼身体，运动可以加快血液循环，改善肌肉和的血液供应，增加对骨端骺板的刺激，增加骨细胞的增殖，进而促进骨骼的生长。

儿童的生长激素在夜间睡眠时分泌增多，每晚尽早入睡、拥有足够的睡眠时间可以使孩子长得更高。

7种有助于长高的运动方法

1.爬墙摸高

墙上预先划一条标记线，此线为孩子自己最高的摸高点。然后，面对墙壁，用双手手指沿墙升高，两脚起跳，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力，放下时呼气，腹部肌肉放松。

2.单杠垂吊

两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松，这项运动需要单杠器械，建议在小区健身区或学校锻炼，家长或老师务必在旁保护。

3.摆臂伸展

两脚分开大于肩宽，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。以身体感受到拉伸为目的，不要任由孩子随意摇摆晃动，这样是达不到锻炼效果的哦！

4.模仿爬墙

类似第1点，在无墙的情况下，徒手做模仿爬墙，或徒手模仿抓一个竖竿的动作。跳跃后两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习

5.卧床伸腰

这个是最简单的一个拉伸运动，睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。平躺于床上，使手和脚尽量向最远的地方横向引伸，这样不仅能锻炼，还能使小孩更容易打起精神。

6.坐位体前屈

坐于地上（地毯或瑜伽垫），上体与地面成直角。然后，上体前倾，两臂做向前引伸动作，收腹，手指尖触及最远的地方。

7.后踢腿练习

两手撑地（地毯或瑜伽垫）齐肩宽，单脚跪撑膝盖呈直角，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后左右脚进行交换。做后踢腿动作的时候眼睛看向地面前方20厘米左右，这样对颈椎没有伤害。

以上7种练习，可根据孩子的年龄大小和体质情况，决定练习的次数与时间，注意循序渐进，持之以恒，这样才会收到较好的效果。