12月26日消息,江苏淮安55岁的程女士患有睡眠障碍,严重时曾有消极厌世的想法,后来程女士听说劳累有助于睡眠,于是在家自制了一个20多斤的沙袋,每天扛沙袋12小时以上。
女子为入睡每天扛12小时沙袋
据报道,医生评估病情后,对其采用药物治疗,同时配合心理和物理治疗,目前,程女士的情况明显改善。
医生建议,长时间的睡眠障碍不仅会对人的心理健康造成严重影响,而且还容易诱发其它疾病,要及时自我调节或就医。
4年前,程女士不知道什么原因,晚上睡觉的时候就有了入睡困难的症状,成天一宿一宿的睡不着觉,让程女士很是头疼,睡不着的时候总会胡思乱想,之后情况越来越糟糕,经常会心情焦虑、紧张多虑,严重的时候还会出现头昏厌食的症状。
家人曾带她四处就诊,但效果并不理想。
偶尔间的一次机会,程女士听别人说劳累有助于睡眠,为了能睡个好觉,程女士便开始了没日没夜的扛沙袋,每天要扛12小时的沙袋(20-30斤)。
如果没有扛够12小时,程女士就会觉得,劳累度不够,晚上会睡不好觉。
自此以后,程女士每天起来要做的事情就是扛沙袋,对其他事什么兴趣也没有了,因为要扛12小时的沙袋,家里的很多亩地都被荒废了,有将近一两年没下地干活了。
近日,江苏省淮安市第三人民医院睡眠医学中心医师协同其他医师为程女士的病情进行评估和讨论治疗方案、最终制定了以药物和物理治疗配合开展暗示、认知行为等疗法。
经过三个星期的治疗、程女士的病情明显有了好转的现象,基本上30分钟以内就能入睡,也彻底改掉了扛沙袋的习惯。
睡眠好了,精神也好了,之前伴随着的紧张多虑,头昏厌食的症状也彻底没了。
睡眠医学中心主治医师刘书伟建议:
睡前不能玩手机,不能看电视或者做一些很兴奋的事情,床就是用来睡觉的,不要在床上做一些无关紧要的事情,睡眠比较严重的,建议尽快就诊,跟医生们一起想办法解决这个问题。
短时间内失眠无需过多焦虑。
可通过心理调节,配合良好睡眠习惯来缓解。
解决轻微失眠要从三个地方下手:
1:改善睡眠环境
睡觉之前要把卧室的窗帘关好,灯也要全部关掉,如果对轻微的光线或声音敏感,建议戴上眼罩或耳塞,帮助你更快地进入睡眠状态。
2:睡前饮食
晚餐尽量选择清淡、易消化的食物,禁止暴饮暴食或者进食辛辣等刺激性的食物,睡觉前容易引起人体兴奋的饮品也不能饮用,比如:咖啡,热茶,功能性饮料等…
3:睡前避免剧烈运动
睡觉前禁止做一些跟睡觉无关的运动,比如:跑步,跳绳,仰卧起坐等。
如果遇到严重失眠的问题,不要犹豫,尽快去当地医院就诊,按照医生的嘱咐进行药物和物理治疗,早治疗早痊愈。
根据中国睡眠研究会数据显示,当下我国有超3亿人存在睡眠障碍,研究表明,长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症等疾病的风险。
据悉,多运动、多补充维生素能有效地改善睡眠问题,但更重要的是,要摆脱熬夜的不良习惯,不要再熬夜和补觉。
值得一提的是,今年3月,中国睡眠研究会在京发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示,赚得越多的人,往往睡得越少。
其中,月收入3000元及以下的人,平均每天睡8.19个小时,而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。
律师、企业高管和医生这三类职业人群经常因加班而晚睡。
网友评论:
欣欣头发没乱哦:压力好大啊
小米happy-55555:中年人要学会调整心态。学会减压。
欣欣头发没乱哦:是的真的很重要
晋军:自我调节,放松心情
泼墨人生:睡觉比什么都重要!
妞子cc:就是的要调整心态 ,学会减压,这样才会更精彩
空泥七哇ing:健康出现了问题就医是首选呀
浅安a1:要进一步调整心态,学会减压。
七ye天浅蓝:生活中学会调整心态,学会减压很重要。
超爱胡萝卜1:学会减压不仅是改善睡眠,对身体其他方面也很有利
四轮度半生:看来要安心睡个觉真不容易。
小美好便利店 :那还不如去工地扛 还有钱赚
詹安之 :阿喀琉斯之踵
废稿君 :这,太夸张了吧。不过睡前玩手机真的很容易失眠
矮油呀呀呀 :背一下政治题
江苏安东球迷 :我的睡眠质量很差很差,胡事乱想
选秀教母 :正在失眠看到了
斗图胖虎 :看来数羊已经不能解决问题。